Astuces pour rester Zen (techniques de visualisation et de respiration)

Publié le par the girls

 

 
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Dans cette page je vais vous donner quelques astuces pour vivre sereinement sans vous ruiner dans des cours de yoga...

pierre avec fleur rosesConseil numéro 1 : à tout moment de la journée !

Il faut évacuer le stress au maximum, pour cela je vous donne une petite astuce toute simple mais qui fonctionne :

  • prenez une grande inspiration et expirer lentement en pensant que vous avez une paille dans la bouche (à faire minimum 3 fois)

Vous pouvez réaliser ce petit exercice à tout moment de la journée, ou bien quand vous sentez le stress monter.

 pierre avec fleur rosesConseil numéro 2 : dans les transports en commun !

 Dans les transports afin de décomprésser je vous propose une autre astuce pour évacuer le stress :
  • fermez les yeux et essayez de visualiser une image très agréable (exemple celle qui marche pour moi c'est que je me visualise à la plage avec un soleil éclatant et je regarde la mer, et aussi j'utilise une autre image toute simple c'est que je me visualise assise sur un banc regardant un jardin très vert, fleurie et le soleil qui me réchauffe le visage)

pierre avec fleur rosesConseil numéro 3 : avant de s'endormir !

Tranquillement allongé dans votre lit faite des petits exercices respiratoires, très bons pour déstresser et aussi pour améliorer son transit intestinale car en faisant ces exercices ça masse les intestins... (si c'est pas merveilleux !!)

  • fermez les yeux, mettez une main sur votre ventre et faite de grandes inspirations et expirer lentement plusieurs fois.

 

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Publié dans Bien être

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